全然痩せないとき

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全然痩せないとき

ダイエット 痩せない

 

カロリー制限や断食をしたり、
炭水化物を控えるようにしているのに全然痩せないときは、
一見当たり前のようでいて実は間違ったダイエット法を行っている可能性があります。
男性がダイエットで全然痩せない理由は、主に次の通りです。

 

 

カロリーにこだわりすぎている

消費カロリーよりも摂取したカロリーを抑えることにこだわりすぎて、
肝心の食事の内容に気を配れていない可能性があります。

 

カロリーを目標の範囲内にしても、
痩せるための栄養素が足りていなければ意味がありません。

 

ダイエット 楽して痩せたい

 

偏った食事で栄養失調気味になると代謝が落ちてしまうので、
それ以上体重を減らすのは難しくなります。

 

 

あまり噛む必要のない食べ物を選んでいる

食欲を抑えるためには、「噛む」ということは非常に重要な行為です。

 

よく噛むことで、満足感を高めるための
セロトニンと呼ばれる物質が分泌されやすくなるのです。

 

 

いつもの食事の代わりにダイエットドリンクやプロテインを
飲んでいる男性も多いと思いますが、
そのような噛む必要のない食事ばかりしていると、
食べることへの満足感が得られなくなります。

 

噛まない食べ物が続くと欲求不満になり、
ストレスから反動で食べすぎることもあるので注意しましょう。

 

 

糖質制限の方法が間違っている

糖質オフダイエットとして、炭水化物をある程度控えることは重要ですが、
その代わりにおかずが増えて、脂質の摂取が多くなってはいないでしょうか?

 

糖質オフダイエットの際のおかずを選ぶなら、食物繊維の多い野菜やキノコ類、
タンパク源としては魚や豆製品を選ぶようにしましょう。

 

ダイエット 楽して痩せたい

 

食事の満足感を得るためにも、適度な炭水化物の摂取は必要です。
いつものご飯の量を少し減らしたり、夜には炭水化物を摂らない、
といったくらいで丁度良い制限になります。



 

 

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