楽して痩せたい

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楽して痩せたい

ダイエット 睡眠

 

ダイエットでいつもの習慣を変えていこうとするのは意外と大変なことなので、
ストレスが溜まって挫折してしまう可能性が大きいです。
少しでも楽して痩せたいのであれば、
ダイエットを毎日続けても苦にならない方法でなければなりません。

 

 

ダイエットのために特別なことを始めるのが面倒、食事制限も運動も苦手、
それでも痩せたい人におすすめの楽な方法が「よく寝ること」です。

 

拍子抜けするかもしれませんし、「寝ているばかりでは太ってしまうのではないか?」
という不安のほうが大きいと思います。

 

 

食欲とホルモンの関係

しかし、よく寝ることは過剰な食欲を抑制するのに大変効果的なのです。
しっかり睡眠がとれていれば、脂肪をコントロールするためのホルモン
「レプチン」の分泌が増えて、過剰な食欲を減らして自然と体重減少を促してくれます。

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逆に睡眠時間が少なければ、
食欲を増進する作用のあるホルモン「グレリン」、
通称「飢えホルモン」の分泌が増えて、
いつもお腹を空かせている状態になります。

 

その証拠に、睡眠時間があまり取れていない人々は、
脂肪の多い食事を好んで食べるということが医師の研究によって分かっています。

 

 

いつも食欲に負けてダイエットに失敗してしまうという人は、
睡眠時間を見直してみてはいかがでしょうか?
しっかり寝ればダイエット中のストレス解消にもなりますし、
痩せやすい身体へ導く成長ホルモンの分泌も活発になります。



 

 

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    ゆうたろうさんのダイエット体験談

 

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