すぐに痩せたい

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すぐに痩せたい

ダイエット すぐ

 

 

「特別な事情があってすぐにでも痩せたい」
「みっともない体型を今すぐにでも変えたい」

 

このような願いから短期間で痩せたい場合、
食事量を減らしたり運動を少し頑張れば、不可能というわけではありません。

 

 

食事制限については、

  • 食事量を減らすこと
  • 低カロリーの食材を選ぶこと
  • 間食は一切しない

ということを意識していれば、
1週間で2〜3キロ痩せられる可能性も十分にあります。

 

ダイエット 痩せたい

 

特別な運動を行わなくても、いつもの歩く距離を増やしたり、
エレベーターに乗らず階段を使うといった心がけで、十分に効果があります。

 

 

リバウンドに注意

しかし、短期間で簡単に痩せるための厳しい食事制限は、
リバウンドの危険性が伴うことも覚悟しておきましょう。

 

 

厳しい食事制限はいつまでも続きませんし、
いつもの食事に変えた途端に、反動で体重があっという間に増えたりします。
目標にしていた体重に到達しても、その後気を抜かないことが大切です。

 

すぐに痩せるのに成功した後は、安心していきなり食事量を増やすのではなく、
徐々に元の食事に戻していくようにしてください。

 

 

食事制限を短期間行っただけでは、一時的にしか体重は落ちません。
脂肪を減らすためには、最低でも2〜3か月の食事制限と運動が必要になります。

 

また、ただ単に体重だけが減ったのと脂肪が落ちたのとでは、
見た目にも大きな差が表れてきます。



 

 

12週間で平均皮下脂肪13cu、内臓脂肪8cu減少!

※97名の臨床試験(1日栄養摂取2000kcal、歩数9000歩程度と併用)結果

 

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    ゆうたろうさんのダイエット体験談

 

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