【シボヘール体験記1】購入して検証! 何キロ痩せるの?

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【シボヘール体験記1】購入して検証! 何キロ痩せるの?

シボヘール

 

はじめまして!
このレビュー記事を書きましたゆうたろうといいます。

 

突然ですが、冬の間についてしまった脂肪を夏までになんとかしたい!!
そう思って、ダイエットを始めることにしました。

 

そうは言っても、辛かったり、体調を崩してしまうような減量はしたくありません。

 

"あんまり頑張らないでも痩せる"

 

そんなダイエットを目指したいと思います。

 

現状と目標

ダイエットでまず最初にしなければいけないないこと。
それは

・現状の把握

・目標の設定

 

この2つです。

 

まず、体重とウエストのサイズを計り、
ダイエット前の状態を写真に撮りました。

 

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スタート前は

 

体重:74.95kg
ウエスト:94.5cm

 

でした。

 

体型はこんな状態

 

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太ってますね・・・・

 

ここから決めた、最終的な目標がこれです!

体重:65kg(約10キロ減)
ウエスト:83cm(約12cm減)

 

体重は、自分の身長のおよそ標準的な重さを目指します。

 

ウエストは、いわゆる"メタボリック"から脱却して、
もう少しだけ細くなるのが目標です。

 

無理をしないのがルール

とは言っても、これを1か月かそこらで減らすのは無理があります。
それこそ体を壊してしまいますよね?

 

そこで、心体の健康を害さず、諦めずに続けるために、
以下の3つのルールを設定しました。

・無理をしない

・急激な減量は避ける:月2〜3キロ減を目指す
・ほぼ毎日適度な運動をする

 

何と言っても
「無理をしない」
自分にとっては、これが一番大事なことです。

 

実は、少し前に大きく体調を崩してしまい、しばらく辛い日々を過ごしていました。
それが体重が増えてしまった一因でもあります。


だから「無理をせず健康的に痩せる」というのが大前提です!!

 

ひと月ごとの目標は少し緩めにしてあります。
3〜4か月かけて、じっくり少しずつ最終的な目標に近づけて行きたいと思います。

 

補助食品"シボヘール"を使ってみる

"無理をしない"というルールを掲げました。
しかし、それではあまり減量を期待できませんね?

 

そんな"努力不足"を補うために、サプリメント的なものを採ることにしました。
今回選んだのは『シボヘール』というダイエット・サプリメントです。

 

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ネットで注文して、すぐに到着しました。
思いついたら、日にちを待たずにダイエットが始められるのが良いですね。

 

シボヘールの特徴は

・1日4粒飲むだけでお腹の脂肪が減っていく

・食品なので副作用などのリスクが極めて少ない
・基本的に他のサプリや薬と併用しても大丈夫


と、普段あまり薬を飲まない自分でも安心して飲み続けることができそうです。

 

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こんな錠剤を1日に4粒飲むだけなので簡単です!!

 

ちょっと粒が大きめかもしれません。
初めて見た時には「意外と大きいな」と思いました。
しかし、実際には特に問題もなく飲めました。

 

飲んでしまえばどうってことも無いし、2〜3回目には慣れました。
でも、喉の細い人などは、ちょっと違和感を感じるかもしれません。
そんなときは、半分に割ったり、口の中で噛んでから飲むと良いかもしれません。

 

味は、なんだかお茶や漢方薬っぽい感じがします。
でもとても薄味で、気になりません。

 

苦かったり、薬のような嫌な味がすることもありません。
匂いもあまり感じませんね。
市販の頭痛薬を飲むよりは断然楽に飲めます。

 

総じて「特に感想はない」というのが最初に飲んだ時の感想です。
つまりは「誰でも抵抗なく飲めるようになっているんだな」と思いました。

 

食事も「無理をしない」

「無理をしない」という原則は食事にも当てはまります。

 

ダイエットというと、厳しい食事制限がつきものです。
でも自分は食べることが大好きです!
食事制限なんてしたら、ストレスがたまって挫折してしまうでしょう。

 

だから、ラーメンも、カツ丼も食べます。
おやつにはスナック菓子も、ケーキだって食べます。


その代わり、毎回の食事量をちょっとだけ減らします。

例えば、毎食おかわりしていたご飯を、1膳だけにするとか。

 

あとは毎食、サラダなど、できるだけ生野菜をとるようにしました。
サラダを食べることで、満腹感を早めに得ることができます。

 

自分は白米が大好きなので、食べ過ぎてしまわないようにだけ注意します。

 

外食もしますが、できるだけお弁当を作ってもらっています。

 

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こんな風に、大きめのサラダを持って行きます。
みそ汁やスープなども、毎回できるだけ持って行くようにしています。

 

運動も「無理をしない」

そして、できるだけ毎日適度な運動を行うようにしています。
これもやはり、無理をしない程度にやっています。

 

運動と言っても、ウォーキングがメインです。
まとめていっぺんに1時間以上歩くこともあれば、
2、3回に分けて、20〜30分くらいずつ歩くこともあります。

 

時には自転車に乗ったり、軽いジョギングをすることもあります。
サッカーのリフティングをすることもあります。

 

とにかく「これをやらなくてはいけない」と決めないことにしています。
性格的に、そういうプレッシャーはストレスになってしまうので。

 

ウォーキングは主に、夕食後に行なっています。

 

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写真のような川沿いをリラックスしながら歩いています。

 

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運動中はこんな格好です。
普段着でそのまま歩くこともあります。

 

夜歩くのは、危険だと思われがちです。
確かに夜間の一人歩きは危険です。

 

写真で見るように、道路はちょっと薄暗いです。
でもこの道は実は線路沿いで、駅も近くて人通りが多いのです。


逆に、明るい道でも人通りの少ないところは危険です。

 

皆さんも、夜間に運動するときは、
できるだけ人通りの多い場所を探してくださいね。

 

ダイエットの進み具合

ダイエット中は、毎日非公開のブログにメモを書いています。

 

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こんな風に

・体重

・ウエストサイズ(測った日のみ)
・朝・昼・夜の食事
・その日行った運動
・便通の有無
・ひと言コメント

 

を書いています。

 

食事は、間食やお菓子・おやつなどバンバン食べていますが、
それを全て書いていたら大変なので省いています。

 

便通は、汚い話ですいません。
でも、これの有無で毎日の体重が大きく変わるので重要です。

 

また、1週間ごとにウエストのサイズを測り、
さらにおなかまわりの写真も撮って客観的に見れるようにしました。

 

ここまでゆうたろうがどんな様子でダイエットしてきたか、
その写真も見ながら振り返ってみましょう。

 

1週間後

まず、スタートから1週間後です。

 

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体重:74.15kg

 

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ウエスト:91.3cm

 

体重は0.8kg、ウエストが3.2cm減りました。

 

このときはまだ、体型の変化もあまりなかったので、
お腹まわりの写真は撮っていませんでした。

 

スタートから体重が一気に減った気がします。
ダイエットのはじめは簡単に痩せることができます。

 

ずっとこのまま行くと思っていると、
あとで停滞した時に苦しい思いをすることになります。

 

後々プレッシャーにならないように、
「最初はこれくらいだろう」と思うようにしていました。

 

2週間後

2週間経過後です。

 

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体重:72.85kg

 

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ウエスト:89.5cm

 

体重は、前回から1.3kg、スタートからだと2.1キロ減。
ウエストは、前回から1.8cm、スタートからは5cm減りました。

 

2週目も大きく減りましたが、これはこの頃酷い体調不良で、
食事もほとんど食べられなかった日が何日かあったからです。
その間はシボヘールを飲むこともできませんでした。

 

ダイエット中は特に体調を崩しやすいので気を付けていたのですが、
それでも具合が悪くなってしまいました。
体だけは壊さないように気を付けなければいけません。

 

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体型の見た目は、まだほとんど変わっていませんね。

スタート前の写真とよ〜く比べてみると、
ほんの少しだけお腹がひっこんでいるようにも見えないこともありません。

 

3週間後

3週間後の様子です。

 

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体重:73.35kg

 

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ウエスト:89.3cm

 

体重が、前回から0.5kg増えてしまいました。スタートからは1.6キロ減。
ウエストは前回から0.2cm細くなりました。スタートから-5.2cm

 

この時期は、体重がほとんど減らなくてストレスがありました。

 

ダイエット中、なかなか体重が減らなかったり、
頑張っているはずなのに何故か体重が増えてしまう。
そんな時期が必ずあります。

 

ゆうたろうはそれを「停滞期」と呼んでいます。
この停滞期が一番辛いですね。

 

このときに思い詰めてしまうと、大きなストレスになったり、
体重が減らなくてダイエットが嫌になってしまいます。

 

そうならないように「こんなときもある。また必ず痩せる時期がくる」
そう信じて、できるだけ気軽に考えるようにしていました。

 

このときも、ついついビールを飲んでしまいました。
どうしてもストレス発散したかったので。

 

ダイエット中は、この停滞期をいかに踏ん張って乗り越えるかが、
一番重要だと思っています。

 

「もうだめだ」とくじけそうになったら、
その時だけはダイエットを忘れてしまっても良いでしょう。
この頃はとにかく、重く考えすぎないように心がけていました。

 

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体型は、少しだけお腹まわりが細くなって、

胸のあたりのたるみがスッキリしてきたように見えます。

 

体重は減っていなくても、結果は出ているんだと思うことができました。

 

4週間後

4週間後の経過です。
もうすぐダイエット開始から1か月になります。

 

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体重:72.65kg

 

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ウエスト:87.9cm

 

体重が前回から0.7kg、スタートからは2.3キロ減りました。
ウエストは前回から1.4cm、スタートから6.6cm細くなりました。

 

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お腹まわりも、ちょっと細くなってきました。

わきから背中、胸のあたりのたるみも少しスッキリしてきました。

 

少し前から停滞期を脱して、また減るようになりました。
ストレスもなく調子も良くなりました。
毎日の軽い運動も楽しくなってきました。

 

停滞期を踏み越えれば、またこんな風に減るようになります。
諦めないで、かといって気負いすぎることも無く、
「そのうちまた痩せるようになるだろう」と思うよにしています。

 

また、停滞期は何度もやってきます。

 

調子よくダイエットができているときも
「そろそろまた停滞期が来るだろうな」と心の準備をしています。

 

そうやって、体重が減らなかったり増えたりする時が来ても
焦ったり、イライラしたりしないようにしています。

 

ダイエットの結果

では、1か月続けたダイエットの結果を見てみましょう。

 

(実は、途中体調不良などもあり、シボヘールを飲み忘れてしまった日もあるので、
一か月よりちょっとだけ多くかかっています。)

 

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体重 74.95kg→72.15kg

2.8kgの減です。
目標どおりのペースで減量することができました!

 

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ウエスト 94.5cm→87.2cm

 

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体型は、見た目的にまだそれほど大きく変わっていません。

しかし、ダイエット前の写真と比べてみると、
それなりに引き締まってきたように思えます。

 

この調子でダイエットを続けて行きたいと思います。

 

次の1か月に向けて

ダイエット1か月めは、ほぼ予定通りに痩せることができました。
この調子で続けて行きたいと思います。
無理をしていないので、今後も嫌にならずにやっていけそうです。

 

ただ、最初の1か月はシボヘールの飲み残しがありました。
ちゃんと毎日飲んでいれば、もう少し痩せたかもしれません。

 

そのシボヘール、なかなか良い感触でした。
このまま、来月も継続して飲んでみたいと思っています。
次は、飲み残しの無いようにしたいですね。

 

シボヘールのホームページの説明を見ると、
2か月めからは、より効果や変化を感じることができるようになる
らしいので、期待したいですね!!

 

⇒ シボヘールダイエット、2ヶ月目の記事はこちら

 

⇒ 公式サイトはこちら

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    ゆうたろうさんのダイエット体験談

 

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