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男性が痩せるには運動で筋肉をつけて基礎代謝をアップさせるのが一番です。ここでは、おすすめの有酸素運動・無酸素運動の両方を紹介していきます。

 

おすすめの運動記事一覧

ダイエットのための運動は、負荷が弱くても毎日長時間継続できるものが最も脂肪燃焼に効果的だとされています。毎日行うのが難しい負荷の強すぎる運動では、筋肉の疲労が蓄積するだけで意味がありません。正しいウォーキングのポイント毎日継続的に取り組める代表的な運動として一番に挙げられるのがウォーキングです。誰でも行える負荷の弱いウォーキングでも、正しい姿勢を意識して行えばダイエットとしては最適な運動になります...

ウォーキングでは物足りなくなってきたら、今度はジョギングで痩せることに挑戦してみましょう。ジョギングのポイント軽い負荷で本格的に走りこむ必要はなく、ペースが遅くてもいいので負荷が強すぎない程度に、軽く駆け足するくらいで十分効果があります。自分のペースで筋肉痛になって毎日走れなくなったり、心臓に負担をかけないためにも、ジョギングの際は自分のペースをしっかり守りましょう。走りながらでも誰かと会話できる...

ダイエットに効果的な有酸素運動としては、水泳が特におすすめです。水中では水圧によって全身に程よく負荷がかかるので、筋肉がバランスよく鍛えられて代謝がアップする効果が期待できます。水泳のメリット水の中で浮いたり歩くだけでも効果があるので、ハードな運動がきつくなってきた40代以降の男性には最適な運動です。水圧のため陸で歩くよりも負荷がかかるので、消費カロリーがアップし効率よく脂肪燃焼できるのです。水泳...

ダイエットを成功させるには、運動による消費カロリーだけでなく、基礎代謝をいかに高めるかが重要なカギとなります。基礎代謝をアップさせるには、筋トレで筋肉量を増加させなければなりません。筋トレはダイエットの効率を良くするのはもちろん、カッコよくメリハリのあるボディラインを作ることができるので、男性のダイエットには欠かせないものです。コアマッスルを鍛える筋トレで最大限に基礎代謝をアップさせるには、背中や...

男性がジムで確実に痩せるなら、ボクシングジムでのトレーニングがおすすめです。ボクシングジムというとプロのボクサーを養成する場所、というイメージがあると思いますが、ジムによっては趣味やダイエット目的で通うためのコースも用意されています。一般的なフィットネスクラブ等のボクササイズコースという選択肢もありますが、次のような理由から、ボクシングジムでの本格的なトレーニングのほうが効果的だといえます。・カロ...

メタボが気になってきたがハードな運動はきつくなってきた、そんな男性におすすめなのがスロトレ(スロートレーニング)です。その名の通り、ゆっくりとした動作で負荷が軽めの筋トレをすることで、負荷の強い筋トレを行ったのと同様な効果を得られます。動きを止めないスロトレで痩せるための最大のポイントは、決して動きを止めないということです。ゆっくりと動き続けることで筋肉に負荷をかけた状態を維持すれば、ハードな運動...

1日数分間の運動、短期間で高い効果があると話題のサーキットダイエットは、多忙な男性におすすめのダイエット方法です。サーキットダイエットは、有酸素運動と無酸素運動の良いところを組み合わせたものです。有酸素運動は長時間続けやすい分、効果が出るまでに時間がかかるというデメリットがあり、無酸素運動は基礎代謝アップに効果的な代わりに筋肉痛の問題が出てきます。メリットデメリット有酸素運動長時間続けやすいすぐに...

ウォーキングやジョギングは飽きてきた・・・お金をかけずに、何か気軽な運動を始めたい!そんなときにおすすめしたいのが、「自転車ダイエット」です。なぜ自転車ダイエットが男性におすすめなのか、そのメリットや効果的なダイエット法をご紹介します。自転車ダイエットにはメリットが沢山!まずは、自転車ダイエットのメリットを挙げていきましょう。主なメリットは、以下の3つです。下半身の大きな筋肉を使うから、痩せやすい...

12週間で平均皮下脂肪13cu、内臓脂肪8cu減少!

※97名の臨床試験(1日栄養摂取2000kcal、歩数9000歩程度と併用)結果

 

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  • 97名が参加した臨床試験では、脂肪が平均20cu減少(※ダイエットと併せて実施)
  • 葛の花のイソフラボンが脂肪の合成抑制・分解・燃焼をサポート
  • 私の友人ゆうたろうさんもシボヘールで体重「5.0kg」、ウエスト「9.5cm」減少!
    ゆうたろうさんのダイエット体験談

 

>> 自分も脂肪を減らして、カッコいいカラダを手に入れる