20代男性

男性専用ダイエット塾〜女人禁制!!

MENU

人気閲覧ページ ランキング

20代男性

ダイエット 20代

 

20代になると一人暮らしを始める人が多く、不規則で偏った食生活や
仕事の多忙さで運動不足になりがちで、太りやすくなってきます。
運動をしていれば体重を維持できた10代の頃とは違って、
摂取カロリーと栄養バランスを考えた食事の管理を自分ですることも重要になります。

 

3食しっかり食べて運動習慣をつけ、
20代のうちから健康的な体と基礎体力作りをしていけば、
30代や40代になっても太りにくい体を維持できるので、
今のうちから頑張っていきましょう。

 

ダイエット 20代

 

20代のうちはまだ基礎代謝が高く、
健康と体力の維持には3食しっかり食べることが
理想なので、
食事制限よりも運動に重点を置いたダイエットをしていきましょう。

 

しかし本格的に運動を始めるための時間が取れなかったり、
仕事の疲れで取り掛かる気力がない人は、
通勤時間や室内でもできる運動をうまく取り入れていきましょう。

 

 

良い姿勢で痩せる

デスクワーク中心の人は、良い姿勢を維持するだけでもかなりの変化が表れてきます。
良い姿勢とは、壁に肩をつけて背中がアーチを描いた状態から、
腰も壁にくっつくようにお腹に力を入れることです。

 

men-diet14.jpg

 

これで腹直筋や背筋が刺激されるので、
痩せるだけでなく割れた腹筋やくびれも手に入ります。

 

あとはその場で足踏みや踏み台昇降ダイエットがおすすめです。
通勤は自転車や徒歩に変えてみたり、
遠距離で難しいときは電車内で吊革につかまり
爪先立ちをするなどの工夫をしてみましょう。



 

 

12週間で平均皮下脂肪13cu、内臓脂肪8cu減少!

※97名の臨床試験(1日栄養摂取2000kcal、歩数9000歩程度と併用)結果

 

新規原稿追加の為

人気の理由

  • 初回料金がたったの980円とリーズナブル
  • 2ヶ月目以降も1日93円で続けやすい
  • 臨床試験で科学的根拠を検証済みの「機能性表示食品」
  • 97名が参加した臨床試験では、脂肪が平均20cu減少(※ダイエットと併せて実施)
  • 葛の花のイソフラボンが脂肪の合成抑制・分解・燃焼をサポート
  • 私の友人ゆうたろうさんもシボヘールで体重「5.0kg」、ウエスト「9.5cm」減少!
    ゆうたろうさんのダイエット体験談

 

>> 自分も脂肪を減らして、カッコいいカラダを手に入れる