10代男性

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10代男性

ダイエット 10代

 

10代後半の男性は、全年齢のなかでも最も基礎代謝が高くなります。
成人男性に多い内臓脂肪の心配もほとんどありません。
学生生活の中でスポーツをする機会も多く、少し食べすぎても、
運動をすればすぐ元の体重に戻りやすいです。

 

 

食事について

10代の健康な男性が食事を極端に減らすダイエットを行うのは、
身体のために良くありません。
食事を過度に我慢するとストレスになり、
後になって反動による食べすぎにもつながります。

 

ダイエット 10代

 

筋肉をしっかりつけて将来的にも痩せやすい体質になるためには、
ダイエットは運動を中心にしながら、良質で低脂肪のたんぱく質を
しっかり食事から摂るようにしましょう。

 

10代男性のダイエット中のおすすめの食事は、
次のような脂肪が少なくカロリーの低い食べ物です。

  • 鶏ささみ肉
  • 魚類
  • 大豆製品

 

プロテインで筋肉量を増やす方法もありますが、
摂りすぎは太る可能性があるので注意です。

 

 

バイトで鍛える

筋トレでは続かないという人は、肉体労働系のバイト
(引っ越し業者の手伝いや新聞配達など)にチャレンジしてみるのがおすすめです。

 

バイトならお金がもらえるのでモチベーションが続きますし、
社会人としての感覚も身につくので役立つ経験となるでしょう。
バイトは時間が決まっているので自然と規則正しい生活になり、
帰ってきたら疲れて寝る時間も早くなるので、ダイエットに大敵な夜更かしも防げます。



 

 

12週間で平均皮下脂肪13cu、内臓脂肪8cu減少!

※97名の臨床試験(1日栄養摂取2000kcal、歩数9000歩程度と併用)結果

 

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人気の理由

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  • 2ヶ月目以降も1日93円で続けやすい
  • 臨床試験で科学的根拠を検証済みの「機能性表示食品」
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  • 私の友人ゆうたろうさんもシボヘールで体重「5.0kg」、ウエスト「9.5cm」減少!
    ゆうたろうさんのダイエット体験談

 

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