年齢別ダイエット法

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年齢別ダイエット法

年齢によって食事内容やどのような運動を行えば、安全で効果的なダイエットができるのかは異なってきます。ここでは年齢別ダイエット法を解説していきます。

 

年齢別ダイエット法記事一覧

10代後半の男性は、全年齢のなかでも最も基礎代謝が高くなります。成人男性に多い内臓脂肪の心配もほとんどありません。学生生活の中でスポーツをする機会も多く、少し食べすぎても、運動をすればすぐ元の体重に戻りやすいです。食事について10代の健康な男性が食事を極端に減らすダイエットを行うのは、身体のために良くありません。食事を過度に我慢するとストレスになり、後になって反動による食べすぎにもつながります。筋...

20代になると一人暮らしを始める人が多く、不規則で偏った食生活や仕事の多忙さで運動不足になりがちで、太りやすくなってきます。運動をしていれば体重を維持できた10代の頃とは違って、摂取カロリーと栄養バランスを考えた食事の管理を自分ですることも重要になります。3食しっかり食べて運動習慣をつけ、20代のうちから健康的な体と基礎体力作りをしていけば、30代や40代になっても太りにくい体を維持できるので、今...

30代になると、メタボで悩む男性が増えてきます。年を重ねるにつれてオフィスワークが増えてだんだん運動量が少なくなったり、仕事の付き合いなどで食事量も増えてくることが大きな原因です。そのような生活が続くと、筋肉組織の減少や筋力の低下がどんどん進行していくので、運動で痩せるのがますます難しくなってしまいます。基礎代謝を維持するには30代男性がダイエットを成功させるポイントは、衰えて小さくなった筋肉を鍛...

中高年のダイエットは、特に難しいというイメージがあります。40代を越えてからは年齢と共に基礎代謝・活動量が減少していき、ダイエットをするための体力や気力が衰えていくのはもちろんのこと、その最大の原因は生活習慣を変えることの難しさにあります。いつもの習慣から抜け出すには人は基本的にいつもの習慣のなかで生活していることに安心感や落ち着きを感じるものであり、長年の生活習慣を変えようとすると、無意識に強い...

12週間で平均皮下脂肪13cu、内臓脂肪8cu減少!

※97名の臨床試験(1日栄養摂取2000kcal、歩数9000歩程度と併用)結果

 

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  • 私の友人ゆうたろうさんもシボヘールで体重「5.0kg」、ウエスト「9.5cm」減少!
    ゆうたろうさんのダイエット体験談

 

>> 自分も脂肪を減らして、カッコいいカラダを手に入れる